Mit der Diagnose Lipödem kommt oft Resignation. “Wenn eine Diät meine Fettpolster nicht zum schmelzen bringt, warum soll ich mich dann damit quälen.” Darauf folgt meistens eine einseitige und ungesunde Lebensweise, denn man kann alles auf das Lipödem schieben. “Ich bin ja machtlos”. NEIN! Bist du nicht! Ich habe Lipödem und bin (überwiegend) schmerzfrei! Unvorstellbar oder? Eins kann ich dir schon mal guten Gewissens sagen: eine Diät bringt niemandem auch nur irgendwas! Dieses Wort wirst du in meiner Ernährungsempfehlung nicht finden. Denn eine Diät bringt nichts als Frustration mit sich. Eigentlich bedeutet Diät Lebensführung oder Lebensordnung. Aber mit der Zeit hat der Gebrauch dieses Begriffs seine Bedeutung verloren. Heute denken wir bei Diät an Hunger, Verzicht, Abnehmshakes und wie man in kürzester Zeit möglichst viele Kilos verliert. Dass dies zum Scheitern verurteilt ist, hast du vielleicht schon selbst am eigenen Leib erfahren.
Wir Menschen sind so individuell. Etwas, das mir gut tut, könnte dir überhaupt nicht helfen. Aber aus eigener Erfahrung sage ich dir: eine ausgewogene und gesunde Ernährung ist immer die richtige Wahl, auch wenn es bedeutet, erstmal ausprobieren zu müssen, was einem zusagt und was nicht. Mit einer gesunden Ernährung fühlen wir uns fitter, haben mehr Energie und schlafen besser. 50% der Lipödem Patientinnen haben zusätzlich mit Übergewicht zu kämpfen, was die Symptome verschlechtert. Wassereinlagerungen und psychische Belastungen sind die Folgen, aber auch weitere Erkrankungen können auftreten wie Diabetes Mellitus Typ 2. Eine Studie am Zentrum für Gefäßmedizin in Hamburg mit adipösen Lip- und Lymphödem-Patientinnen zeigte, dass eine langfristige ausgewogene Ernährung die Schmerzen und Beschwerden um bis zu 80% reduzieren! 80%! DAS ist dein Lichtblick! Außerdem waren weniger Behandlungen nötig. Jeder, der diese Schmerzen und den Alltag mit allen möglichen Behandlungen kennt, sollte spätestens jetzt anfangen, über seinen Lebensstil nachzudenken.
Was du tun kannst, um dauerhaft Schmerzen zu reduzieren:
- Nimm das Lipödem nicht einfach hin! Du bist nicht machtlos dagegen und es sollte keine Entschuldigung für deinen schlechten Lebensstil sein!
- Suche Menschen, die ähnliche Probleme haben. Der Austausch kann dir helfen, ABER: nicht herunterziehen sondern gegenseitig pushen!
- Achte mehr auf deine Ernährung als jeder andere!
- Reduziere entzündungsfördernde Lebensmittel wie Fleisch, Wurst, Käse, Milchprodukte, ZUCKER, Alkohol, mehrfach verarbeitete Lebensmittel (z.B. Fertigprodukte) und finde gegebenenfalls Alternativen dazu.
- Greife vermehrt auf entzündungshemmende Lebensmittel zurück wie Obst und Gemüse, Hülsenfrüchte, Vollkornprodukte, Nüsse, Samen.
- Trinke ausreichend Wasser oder ungesüßten Tee (Faustformel: 30ml pro kg Körpergewicht).
- Vor allem: Suche einen Arzt auf, der dich ernst nimmt und dem du vertraust.
- Bei einem sehr ausgeprägten Lipödem kann eine ketogene Ernährung Gewicht drastisch reduzieren. Sprich mich an, wenn du interessiert bist.
Eine gesunde und ausgewogene Ernährung ist entgegen vieler Erwartungen alles andere als langweilig, eintönig und schwer einzuhalten. Wenn du erstmal auf den Geschmack gekommen bist und die positiven Auswirkungen am eigenen Körper gespürt hast, möchtest du nichts anderes mehr.
Ich hoffe, ich konnte dir mit diesem Beitrag ein wenig helfen. Solltest du Fragen zum Thema Lipödem und Schmerzreduzierung haben oder möchtest du wissen, was ich konkret esse oder tue, um mich besser zu fühlen, zögere nicht mich zu kontaktieren!