Der vorletzte Tag des Jahres 2021 ist angebrochen und du hast dir sicherlich schon Gedanken dazu gemacht, wie das letzte Jahr für dich war und was du nächstes Jahr gerne anders machen möchtest. Ich hatte vor Weihnachten eine Unterhaltung mit meinen Kursteilnehmern, die alle meinten, sie würden sich nichts besonderes vornehmen. Das finde ich gut. Das heißt, dass das meiste doch gut so ist wie es ist. Es heißt aber auch für mich, dass wir für gute neue Vorsätze keinen Jahreswechsel brauchen. Du kannst dir jeden Tag, jede Woche etwas vornehmen oder Monat für Monat. Das Wichtige ist doch, dass man das, was man sich vornimmt, auch erreicht.
Ich gebe dir hier ein paar Tipps, wie du es diesmal ganz sicher schaffst, deine Vorsätze einzuhalten.
Zunächst einmal ist es wichtig das letzte Jahr Revue passieren zu lassen und zu reflektieren: Was ist besonders gut gelaufen, was möchte ich gerne ändern? Dieses Jahr war mit Sicherheit ein ganz besonderes und vieles konnten wir nicht tun, das wir gern getan hätten. Dennoch: Was hast du aus diesem Jahr gemacht und wo möchtest du dich heute in einem Jahr sehen? Schreibe deine Reflexionen auf und mache deine Vorsätze zu einem verbindlichen Ziel.
Beispiel:
Ein Vorsatz könnte lauten (so werden die meisten mit Sicherheit lauten ;)): Ich möchte abnehmen. So formuliert ist es ein Wunsch und ziemlich ungenau. Um es nun zu einem verbindlichen Ziel zu machen, formulierst du es so: Ich möchte bis zum xx.xx.2022 x kg abnehmen und nur noch x kg wiegen, WEIL …
Diesen Satz kannst du auf all deine Vorsätze übertragen. Es ist wichtig, dass du dir überlegst, warum du dieses Ziel erreichen möchtest und dass du es aufschreibst. Jedes Mal, wenn du anfängst zu zweifeln, holst du diese Formulierung raus und verinnerlichst sie wieder. Dein WARUM muss stark sein, dann wirst du dein Ziel auch erreichen!
Dann folgt die Umsetzung. Überlege dir, was nötig ist, um dein Ziel zu erreichen. Arbeite mit To-Do-Listen, einem Vision Board oder schließe dich mit jemandem zusammen, der das gleiche Ziel verfolgt. Setze dir realistische, kleinere Zwischenziele. Vor allem, wenn du ein größeres Ziel über einen längeren Zeitraum anstrebst. Und dann fange in den nächsten 72 Stunden an! Eine Studie hat ergeben, dass der Erfolg erheblich sinkt, wenn man nicht innerhalb der ersten 72 Stunden den ersten Schritt zur Erreichung des neuen Ziels gemacht hat. Je mehr Zeit vergeht, desto lauter werden die Zweifel. Zähle 3, 2, 1 … und LEG LOS!
Halte dir dein Ziel immer vor Augen und vor allem dein WARUM. Vielleicht hilft ein Bild am Kühlschrank oder eine Notiz im Kalender.
Egal was du dir vornimmst, du schaffst das! Vergiss nicht, dass wir zu allem fähig sein können, wir müssen nur eins tun: anfangen!
Vielleicht kann ich dir ja beim Erreichen deines Ziels helfen. Zögere nicht mich zu kontaktieren!
Ich wünsche dir einen guten Rutsch und ein fantastisches Jahr 2022!