Zum Inhalt springen

Ernährungsberatung und Fitnesstraining

Willkommen auf meiner Website!

Bringe deine Gesundheit und Fitness auf das nächste Level mit individuellen Lösungen für deine Bedürfnisse. Als erfahrene Ernährungsberaterin und Fitnesstrainerin biete ich eine ganzheitliche Betreuung, um deine Ziele zu erreichen und ein gesundes, aktives Leben zu führen.

Vereinbare ein kostenloses Anamnese-Gespräch mit mir, telefonisch, via Zoom oder persönlich. Ich berate dich und erstelle ein speziell auf dich angepasstes Fitnesstraining für Zuhause oder im Gym.

Suchst du nach einem Rund-um-Programm? Dann empfehle ich dir mein 10-Wochen-Ernährungsprogramm. 

Über meinen Blog bekommst du hilfreiche Tipps für deinen Alltag, Infos zu verschiedenen Themen rund um Sport und Ernährung, Ernährung bei Lipödem und vieles mehr. 

Eat

Die Ernährung macht 70% deines Erfolges aus!

train

Bewegung ist nicht zwingend notwendig, um Gewicht zu verlieren, aber unheimlich wichtig für ein starkes Herz-Kreislauf-System, die Erhaltung deiner Muskulatur, glatte Haut u.v.m.

gain

Profitiere von deinem neuen Lebensstil und steigere deine Leistungsfähigkeit und Belastbarkeit!

10-Wochen-Ernährungsprogramm

Mein 10-wöchiger Ernährungsplan bietet einen ganzheitlichen Ansatz für Gesundheit und Wohlbefinden, der darauf abzielt, nicht nur Gewicht zu verlieren, sondern auch die Energie zu steigern, die Stimmung zu verbessern und die Gesundheit von innen heraus zu stärken. Jetzt und vor allem für später. Durch nährstoffreiche Mahlzeiten und ausgewogene Rezepte werden deine körperlichen Bedürfnisse optimal unterstützt. Das Programm vermittelt Werkzeuge und Wissen für einen dauerhaft gesunden Lebensstil. Individuell angepasste Ernährungspläne, inspirierende Rezepte und meine 24/7 Erreichbarkeit begleiten dich auf deiner Reise zu einem strahlenden und gesunden Lifestyle.

Über Mich

Ich bin Fabiana Nicosia Hoffmann, Sport- und Fitnesskauffrau und Ernährungsberaterin (Bachelor of Arts). Ich verhelfe dir zu deinem neuen, guten Lebensgefühl. Selbstvertrauen, Stärke, Gelassenheit, Klarheit. Das und vieles mehr wirst du auf deiner Reise mit mir erreichen. In meinen Programmen geht es natürlich auch darum, wie du nachhaltig und langfristig dein Gewicht reduzierst, aber das Wichtigste für mich ist ein Bewusstsein dafür zu entwickeln, was dein Körper wirklich braucht und zu erreichen, dass du ihm automatisch genau das gibst, was gut für dich ist.

Ich war lange Zeit Leistungssportlerin, insgesamt habe ich über 20 Jahre Rock’n’Roll getanzt. Dieser Sport hat meinen Körper stark beansprucht. Ich war durchtrainiert, alles war straff und saß an der richtigen Stelle. Die Ausbildung zur Sport- und Fitnesskauffrau brachte meinem Alltag ein paar extra Sporteinheiten ein. Man kann sagen, ich machte den ganzen Tag über Sport. Das ist heute nicht mehr so und auch mein Körper hat sich stark verändert. Ich bin deinen Weg nach jeder meiner beiden Schwangerschaften auch gegangen! Mit meinem eigenen Programm und mit einigen Hürden. Denn ich gehöre seit meiner ersten Schwangerschaft nicht mehr zu den Menschen, die einen super Stoffwechsel haben und dessen Zusatz-Kilos von allein verschwinden (mehr dazu in meinem Blog).

Ich habe mich schon immer gefragt, wie sich Sport und Ernährung auf den Körper auswirken. Welche Krankheiten entstehen können, wenn man sich jahrelang ungesund ernährt. Genauso finde ich es erstaunlich wie der Körper sich selbst bei einer Ernährungsumstellung wieder so aufbauen kann, dass er vor Energie strotzt. Wie fit man auch im Kopf sein kann, wenn das Gehirn mit allem versorgt ist, was es braucht.

Ich wollte mein Wissen in diesem Bereich unbedingt vertiefen. Also studierte ich im Anschluss an meine Ausbildung Bachelor of Arts in Ernährungsberatung an der Deutschen Hochschule für Prävention und Gesundheitsmanagement in München. Es war ein duales Studium und ich arbeitete währenddessen weiter im Fitnessstudio und in der Gastronomie. Im Zuge meiner Bachelorarbeit entwickelte ich das 10-wöchige Ernährungskonzept „Iss Dich fit“, welches ich mehrmals im Jahr in Kleingruppen durchführte.

Der Wunsch mich selbstständig zu machen und zu erreichen, dass Menschen ihren Lebensstil zum Guten ändern, lief seit meinem Studium immer nebenher. Er war ein mal so groß, dass ich diesen Schritt fast gegangen wäre. Aber dann kam die Familienplanung dazwischen 🙂 Und so hat es nun weitere 7 Jahre und ein paar Anläufe gebraucht, bis ich mich bereit gefühlt habe, heute hier zu stehen. Umso mehr freue ich mich auf unsere gemeinsame Reise!

Stop Wishing, start doing

"Motivierend und herrlich ehrlich. Wer einmal bei Fabi einen Kurs besucht hat weiß, dass der Muskelkater vorprogrammiert ist. Aber: egal welchen Kurs man besucht, sie erfüllt den Raum mit Lebensfreude, guter Laune und Motivation. Führt man eine Übung falsch aus, gibt’s direkt einen über den Deckel - aber so, dass man sich nicht angegriffen fühlt. Viel mehr achtet sie auf eine richtige Ausführung und sorgt so dafür, dass die Sporteinheit einem wirklich gut tut, ohne zu unnötigen Verletzungen zu führen. Neben dem Spaßfaktor steht also fundierte Fachkenntnis. Dies merkt man auch daran, dass sie immer wieder erklärt, welche Muskelgruppen beansprucht werden und wozu diese im Alltag notwendig sind. Zwischendurch gibt es zudem immer Mal wieder den ein oder anderen Ernährungstip. Apropos Ernährung: Auch die Ernährungskurse sind fachlich fundiert und spiegeln eine vollumfassende Betreuung. Bei Fragen oder Problemen ist sie fast immer erreichbar. Hier steht die Betreuung und der Wille den Menschen ein gesünderes Leben zu bereiten definitiv im Vordergrund! Mein Lebensstil hat sich durch Fabi definitiv zum positiven entwickelt und mir den Weg zu meiner Wunschfigur erleichtert."
von Chantal
"Seit 2019 machen wir jeden Dienstag im Zuge der LehrerInnen-Gesundheit nach Unterrichtsschluss Sport mit Fabi. Sie ist ein echter Sonnenschein und wenn Fabi den Raum betritt, ist immer gute Laune vorprogrammiert. Da kann der Schulvormittag noch so stressig gewesen sein. Aber mit Fabi macht der Sport nicht nur Spaß, sondern ihr Training ist auch vielseitig und an unsere Wünsche und Bedürfnisse angepasst. Außerdem sind die Trainingseinheiten gut strukturiert und abwechslungsreich. Viel Freude hatten wir an den „Drumsticks“. Fabi geht darüber hinaus sensibel auf uns ein nimmt auf körperliche Einschränkungen oder Verletzungen große Rücksicht. Wir haben von Woche zu Woche Fortschritte gemacht, weil sie uns zudem immer zu motivieren und anzuspornen weiß. Wir freuen uns darauf, nach Corona wieder regelmäßig mit Fabi unser „Lehrerinnen-Fitness“ zu machen."
von den Lehrerinnen 
der Diesterwegschule in Hemer
"Fabi ist für uns der Inbegriff von Temperament, Motivation und chronisch guter Laune. Kennengelernt haben wir sie in der Schauburg bei Zumba, Bootcamp, Bauchweg und Thairobic. Als einzigartige Motivationsbombe haben wir sie anschließend in unseren Reiterverein eingeladen. Dort hat sie ca. 30 Reiter im Alter von 10-60 Jahren mit ihrem Sportprogramm begeistert. Selten haben wir soviel geschwitzt und gleichzeitig gelacht, es war genial! Fabi ist ein Unikat. Egal wie unsportlich man zu ihr in den Unterricht kommt, man bleibt es nicht lange, denn Aufgeben ist keine Option. Danke Fabi! Wir sehen uns!"
von Ilona, Angi, Becci und Sophia vom Reit- und Fahrverein Iserlohn Süd e.V.
"Müde, wenig Bewegung, Corona und dann auch noch einen anstrengenden und vor allem stressigen Arbeitstag. Doch Fabi hat es jedes Mal auf‘s neue geschafft uns für eine Sportstunde zu begeistern. Mit guter Musik hat sie wöchentlich auf das Team abgestimmte Sporteinheiten wie zum Beispiel Rückenfit, Pilates, Bodyforming, Bauch Beine Po und vieles mehr durchgeführt. Fabi ist ein wirklich sehr herzlicher und flexibler Mensch. Außerdem hat sie einen professionellen Blick auf die unterschiedlichen Bedürfnisse jedes einzelnen."
Das Stüps Team

Jetzt loslegen!

FABIFITNESSCOACH​

Fabiana Nicosia Hoffmann

Cookie Consent mit Real Cookie Banner